Body đẹp, eo thon giờ đây không chỉ là xu hướng mà còn là phong cách sống hiện đại. Nhưng vùng bụng dưới thì lại là “nỗi đau” của không ít chị em dù đã thử qua nhiều cách như ăn kiêng, tập luyện, dùng đai nịt… nhưng kết quả vẫn không như mong muốn? Thực tế, giảm mỡ bụng dưới không khó, quan trọng là bạn chọn đúng phương pháp, đúng thời điểm và đúng chuyên gia. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu đúng và tìm được giải pháp hiệu quả, an toàn nhất để xử lý “vùng cứng đầu” này.
Mỡ bụng dưới xuất hiện là do đâu?
Mỡ bụng dưới là tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng dưới rốn, và là vùng mỡ khó giảm nhất trên cơ thể. Nguyên nhân có thể:
Ăn uống không khoa học
Khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo tiêu hao, phần năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích trữ, đặc biệt ở vùng bụng dưới.
Các thực phẩm như đồ ngọt, bánh kẹo, đồ uống có gas, bia, thức ăn nhanh, dầu mỡ… dễ dàng tích tụ thành mỡ. Đặt biệt nếu ăn khuya, ăn sát giờ ngủ thì cũng dễ dàng khiến cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng.
Lười vận động
Ít vận động, ít tập thể dục sẽ khiến các cơ vùng bụng không được hoạt động, dẫn đến tích tụ mỡ đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng.
Nội tiết tố thay đổi
Khi lớn tuổi, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, khối lượng cơ bắp giảm đi, dẫn đến việc đốt cháy ít calo hơn và dễ tích tụ mỡ hơn.
Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường thay đổi hormone, đặc biệt là giảm estrogen, có thể dẫn đến việc phân bổ mỡ thay đổi, thường là tăng mỡ bụng và mỡ dưới da.
Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, bạn cần tập trung vào chế độ ăn uống, tập luyện, lối sống, và có thể cân nhắc đến các phương pháp can thiệp y tế như hút mỡ.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý
Hãy tính toán lượng calo duy trì của bạn và giảm khoảng 300-500 calo mỗi ngày để giảm cân an toàn và hiệu quả.
Đường và carbohydrate tinh chế là “kẻ thù” số một của mỡ bụng dưới, vì thế bạn cần tránh những đồ uống, thực phẩm như nước ngọt, trà sữa, bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn…Qua đó, rượu bia cũng sẽ làm tăng tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Bổ sung nhiều Protein bởi giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Ví dụ như: ức gà, cá, bò, trứng, sữa chua Hy Lạp, các loại đậu…Bên cạnh đó, uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.
Hãy cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Thường xuyên vận động, tập luyện
Bạn nên kết hợp các bài tập chuyên sâu cho vùng bụng dưới như plank, leg raise, mountain climber, flutter kicks… Đây đều là những động tác giúp siết cơ, đốt mỡ cứng đầu ở phần bụng dưới khi thực hiện đều đặn và đúng kỹ thuật.
Để đạt hiệu quả toàn diện, kết hợp thêm đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy dây… Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút, duy trì 4–5 buổi mỗi tuần để thấy được sự thay đổi rõ rệt.
Hút mỡ bụng
Hút mỡ bụng là cuộc phẫu thuật để loại bỏ lượng mỡ thừa cục bộ, đặc biệt là mỡ dưới da từ vùng bụng. Việc đưa một ống nhỏ (ống cannula) vào dưới da thông qua các vết rạch nhỏ, sau đó dùng lực hút để loại bỏ mỡ.
Hút mỡ bụng dưới thích hợp cho những người:
- Mỡ tích tụ lâu năm, không giảm dù đã tập luyện và ăn kiêng.
- Người bận rộn, không có nhiều thời gian cho tập luyện.
- Sau sinh lâu năm, mỡ bụng dưới chảy xệ, khó cải thiện bằng cách tự nhiên
Ưu điểm:
- Giúp loại bỏ các vùng mỡ cứng đầu mà ăn kiêng và tập luyện khó đạt được và mang lại kết quả rõ rệt, giúp vòng bụng thon gọn hơn.
- Nếu duy trì lối sống lành mạnh, mỡ khó tích tụ lại ở vùng đã hút.
Lưu ý:
- Chọn bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được cấp phép, ưu tiên người có kinh nghiệm gây mê hồi sức để đảm bảo an toàn tối đa.
- Cần khám sức khỏe kỹ lưỡng trước khi thực hiện để tránh biến chứng.
Địa chỉ hút mỡ bụng dưới uy tín tại TPHCM
Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ hút mỡ bụng dưới uy tín tại TP.HCM, thì không thể nào không nhắc đến Bác sĩ Trịnh Quang Đại – bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ đồng thời là trưởng khoa gây mê hồi sức với hơn 20 năm kinh nghiệm trong nghề.
Vì sao phải lựa chọn bác sĩ Trịnh Quang Đại
– Bác sĩ Chuyên khoa II, tốt nghiệp Học viện Quân Y và chuyên ngành Tạo hình thẩm mỹ – Đại học Y Hà Nội.
– Trưởng khoa Gây mê hồi sức tại Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn
– Sử dụng công nghệ hút mỡ hiện đại, ít xâm lấn, hạn chế sẹo và rút ngắn thời gian hồi phục.
– Từng nhận giải thưởng “Bàn Tay Vàng” – Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ xuất sắc nhất năm 2016
– Quy trình chặt chẽ, chuyên nghiệp
– Nhiều đánh giá tốt từ khách hàng
Giảm mỡ bụng dưới không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn nâng cao sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Dù là phương pháp tự nhiên hay thẩm mỹ, điều quan trọng là phải phù hợp với cơ địa và lối sống của bản thân. Bác sĩ Trịnh Quang Đại, với hơn 20 năm kinh nghiệm và có rất nhiều ca hút mỡ thành công, sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng và tự tin.
Bác Sĩ Trịnh Quang Đại – Trưởng Khoa Gây Mê Hồi Sức, Trưởng Đơn Vị Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Bệnh Viện Đa Khoa Sài Gòn
*** NHẬN ƯU ĐÃI NGAY***
