Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể bắt đầu “trưởng thành”, bao gồm sự phát triển nhanh chóng về vóc dáng, nội tiết và đặc biệt là vòng 1. Tuy nhiên, không phải ai cũng có sự phát triển cân đối và đẹp mắt. Nhiều bạn gái tuổi teen gặp phải tình trạng ngực to sớm nhưng lại mềm, thiếu độ nâng, thậm chí có dấu hiệu chảy xệ nhẹ khiến bản thân ngại ngùng, mặc cảm.
Vậy ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì có bất thường không? Làm sao để cải thiện mà không gây hại cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì có bình thường không?
Thực tế, đây không phải là điều quá hiếm gặp. Khi bước vào tuổi dậy thì, tuyến vú phát triển nhanh chóng dưới tác động của hormone estrogen. Có người phát triển từ từ, có người ngực lớn lên nhanh chóng chỉ trong vài tháng.
Tình trạng ngực to nhưng kém săn chắc, hơi mềm hoặc có độ xệ nhẹ có thể xảy ra khi:
- Cơ địa thiên về tích mỡ vùng ngực.
- Thiếu vận động thể thao, không mặc áo ngực đúng cách.
- Tăng cân quá nhanh hoặc dinh dưỡng không cân đối.
Nếu mức độ xệ không quá rõ, đây là dấu hiệu phát triển bình thường và có thể cải thiện. Tuy nhiên, nếu ngực mềm nhão rõ rệt, núm vú hướng xuống dưới nhiều hoặc có sự lệch lạc hai bên thì nên theo dõi thêm hoặc gặp bác sĩ để được tư vấn.
2. Nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì
Một số nguyên nhân phổ biến có thể kể đến:
– Di truyền, cơ địa mô mềm: Nếu trong gia đình có mẹ hoặc chị em gái cũng có mô tuyến vú mềm, kém đàn hồi, thì bạn gái ở tuổi dậy thì cũng dễ gặp tình trạng tương tự.
– Tăng cân nhanh hoặc béo phì: Mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng ngực khiến da bị kéo giãn. Khi cơ thể giảm cân hoặc nội tiết thay đổi, da khó co lại → dẫn đến ngực chảy nhẹ.
– Tư thế sinh hoạt sai: Thói quen:
- Gù lưng khi học bài.
- Ngủ nằm sấp thường xuyên.
- Mặc áo ngực sai kích cỡ (quá rộng hoặc không có gọng).… có thể làm mất độ nâng đỡ tự nhiên cho ngực.
– Vận động sai cách: Vận động mạnh (chạy bộ, nhảy dây, chơi thể thao) mà không mặc áo thể thao chuyên dụng sẽ khiến ngực bị dao động mạnh → lâu dài dễ chảy xệ.
– Thiếu dưỡng chất và mất cân bằng nội tiết: Thiếu protein, collagen, chất béo lành mạnh và vitamin E có thể khiến da và mô ngực kém săn chắc.
3. Dấu hiệu nhận biết ngực chảy xệ sớm cần chú ý:
Không phải ai cũng nhận ra ngực mình đang có dấu hiệu chảy xệ. Bạn có thể lưu ý một vài dấu hiệu sau:
- Núm vú hướng xuống dưới thay vì hướng ra trước.
- Ngực mềm, nhão, không có độ đàn hồi khi nâng tay lên.
- Ngực hai bên lệch rõ rệt về độ cao.
- Cảm thấy ngực “rơi tụt” trong áo ngực, không còn đầy form.
Nếu tình trạng này khiến bạn thiếu tự tin hoặc kéo dài dù đã đến tuổi 16–18, nên đi kiểm tra để được đánh giá chính xác.
4. Ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì – Nên làm gì?
Điều quan trọng là không hoảng sợ hay tự ti. Có nhiều cách tự nhiên và an toàn để hỗ trợ cải thiện tình trạng này:
✅ 4.1. Chọn áo ngực đúng size, có gọng nâng nhẹ
- Không mặc áo quá chật làm cản trở lưu thông máu.
- Không mặc áo quá rộng khiến ngực thiếu nâng đỡ.
- Với người vận động nhiều, nên dùng áo thể thao chuyên dụng (sport bra).
✅ 4.2. Điều chỉnh tư thế sinh hoạt
- Giữ thẳng lưng khi ngồi học hoặc đứng.
- Tránh nằm sấp khi ngủ.
- Không đeo ba lô nặng quá mức làm cong lưng về trước.
✅ 4.3. Bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ phát triển tuyến vú
- Ăn đủ protein (trứng, cá, đậu nành, hạt dinh dưỡng).
- Bổ sung thực phẩm giàu collagen tự nhiên như da cá, xương hầm, rau xanh đậm.
- Uống đủ nước, hạn chế nước ngọt, thức ăn nhanh.
✅ 4.4. Tập thể dục nhẹ để nâng cơ ngực
Các bài tập có thể áp dụng 3–4 buổi/tuần:
- Chống đẩy nhẹ (có thể dùng tường thay vì sàn).
- Tập yoga tư thế rắn hổ mang, chào mặt trời.
- Plank kết hợp siết cơ ngực – bụng.
✅ 4.5. Hạn chế giảm cân cấp tốc
Giảm cân đột ngột sẽ khiến mô mỡ tiêu nhanh, da không kịp đàn hồi → ngực càng xệ hơn.
✅ 4.6. Nếu đã trưởng thành nhưng ngực vẫn chảy xệ – Có thể can thiệp bằng thẩm mỹ
Trong nhiều trường hợp, dù đã qua tuổi dậy thì, điều chỉnh lối sống, tập luyện… nhưng ngực vẫn tiếp tục chảy xệ rõ rệt thì có thể bạn đã rơi vào tình trạng sa trễ tuyến vú độ II hoặc III, rất khó cải thiện bằng cách tự nhiên.
Lúc này, phẫu thuật nâng ngực chảy xệ là phương pháp tối ưu:
- Giúp loại bỏ phần da chùng, tái tạo lại hình dáng ngực căng tròn.
- Đưa vị trí núm vú về đúng trục cân đối, nâng toàn bộ bầu ngực lên cao.
- Có thể kết hợp đặt túi độn ngực nếu tuyến vú quá ít.
Phẫu thuật nâng ngực sa trễ tại các đơn vị uy tín như Viện thẩm mỹ Bác sĩ Trịnh Quang Đại thường chỉ kéo dài 90–120 phút, thực hiện dưới gây mê, hồi phục sau khoảng 7–10 ngày là có thể sinh hoạt bình thường. Kết quả duy trì nhiều năm nếu chăm sóc đúng cách.
📌 Lưu ý: Tuyệt đối không dùng thuốc nở ngực, kem bôi không rõ nguồn gốc hoặc can thiệp thẩm mỹ nếu chưa đủ 18 tuổi và chưa phát triển cơ thể hoàn chỉnh.
5. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Trong phần lớn trường hợp, ngực xệ nhẹ ở tuổi dậy thì không nguy hiểm và có thể cải thiện theo thời gian. Tuy nhiên, bạn nên gặp bác sĩ nếu:
- Ngực lệch rõ, sưng hoặc đau bất thường.
- Có tiết dịch, thay đổi màu sắc vùng núm vú.
- Mặc cảm quá mức, ảnh hưởng tâm lý, không dám mặc đồ phù hợp.
- Nghi ngờ rối loạn nội tiết, hoặc giảm cân – tăng cân thất thường.
Bạn có thể tìm đến bác sĩ chuyên khoa sản – nội tiết để kiểm tra hormone, hoặc bác sĩ phẫu thuật tạo hình nếu cần tư vấn thẩm mỹ sau tuổi trưởng thành để thực hiện các giải pháp thẩm mỹ chuyên sâu.
Tại Viện Thẩm mỹ của bác sĩ Trịnh Quang Đại, chúng tôi áp dụng nhiều phương pháp nâng ngực sa trễ tùy vào cấp độ, bao gồm:
- Nâng ngực sa trễ không đặt túi: dành cho người có mô tuyến đủ.
- Nâng ngực sa trễ kết hợp đặt túi: cho dáng ngực đầy đặn, tròn cao.
Ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì không phải là điều đáng xấu hổ hay lo lắng thái quá. Hiểu rõ nguyên nhân, chăm sóc đúng cách và kiên trì điều chỉnh thói quen sống sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng này. Hãy lắng nghe cơ thể và đừng ngần ngại chia sẻ với bố mẹ, bác sĩ hoặc người có chuyên môn để được hỗ trợ đúng cách.
Một trong những bác sĩ uy tín tại TP. HCM mà mọi người có thể đặt lịch tư vấn là bác sĩ CKII Trịnh Quang Đại với hơn 20 năm kinh nghiệm. Là một bác sĩ Kép trưởng (Trưởng khoa Gây mê Hồi sức & Trưởng Đơn vị Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ), mỗi ca phẫu thuật của bác đều được chính tay bác trực tiếp thăm khám, tư vấn và thực hiện, cam kết an toàn, dáng ngực tự nhiên, hạn chế sẹo, không đau nhiều. Liên hệ ngay hotline: 0939.828.292 để được tư vấn miễn phí.
Bác Sĩ Trịnh Quang Đại – Trưởng Khoa Gây Mê Hồi Sức, Trưởng Đơn Vị Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Bệnh Viện Đa Khoa Sài Gòn
*** NHẬN ƯU ĐÃI NGAY***
